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胸肌哥的介绍
1、重庆最牛胸肌哥（胸围102cm） 他的胸围达到了102cm（他可不是胖子哦！还非常的瘦小），最牛胸肌哥原名为骆涛，是一名普通的计算机程序员，从小就喜欢健身的他，却没想当因为身材还红遍了大江南北。
2、做俯卧撑 这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行。重复此动作3组，每组10次。在睡前，可以做俯卧撑来。
3、光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。
重庆最牛胸肌哥洛涛个人资料,胸肌哥如何锻炼胸肌的
照片上他穿着紧身衣正展现自己健硕的胸肌，被网友戏称为：重庆“最牛胸肌哥”。胸肌哥身材缘于30年来坚持锻炼，不抽烟，不饮酒，平时很少吃油腻或辛辣食物，一年到头不会生病。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
重庆最牛胸肌哥（胸围102cm） 他的胸围达到了102cm（他可不是胖子哦！还非常的瘦小），最牛胸肌哥原名为骆涛，是一名普通的计算机程序员，从小就喜欢健身的他，却没想当因为身材还红遍了大江南北。
建议：平躺，双手握物（哑铃）伸直在胸前垂直地面，呼气慢慢下放到两侧，吸气返回胸前。分几组进行锻炼。俯卧撑，分组进行锻炼。斜上面墙俯卧撑和反向俯卧撑，都分组锻炼。
微胖的人多久能练出胸肌本人身高1.75,体重61公斤,感觉自己也不胖,就...
第二，俯卧撑确实可以练肌肉，练出大肌肉，但是肌肉不可能无限长。因为刺激肌肉增长主要靠高负荷训练，俯卧撑主要靠自身重量，这就意味着俯卧撑训练出来的肌肉很快就会面临增长的瓶颈，而且这个瓶颈会比用器械训练来得更快更早。
第一天：胸肌 3头肌 首先热身。慢跑5-10分钟。
我也属于这种体型，但是可以通过大概半年多的时间可以初步练出胸肌和腹肌，找正规的健身场所，花点钱，同时注意晚上睡觉之前做些俯卧撑，仰卧起坐之类的做辅助。
健身只做俯卧撑的人,最后都变成什么样子
第二，俯卧撑确实可以练出肌肉和练大肌肉，但是肌肉并不能无限制的增长。
这种俯卧撑运动是最适合，健身达人的一种，机能运动。但是长期坚持做俯卧撑的人，最后会变成什么样儿呢？胸肌，提取到凶器，很多男性朋友都会感觉到自己很有自信心，尤其是那些，经常注意锻炼的男性朋友。
如果你本来是不怎么运动的人的话，那么刚开始做俯卧撑，你会感觉的明显的身体变化，胸肌，三头肌都会有膨胀的感觉，因为一般的俯卧撑，就是连带着平板支撑的动作的，所以只要你做的标准，小腹也会有收紧的感觉。
最关键的关键是，身体状态变好，每天睡眠质量很高。6-7个小时就可以精力充沛。再来看看肌肉水平 虽然变瘦了并没有变好看，但是，穿衣服精神了，比较花钱的是，也要再买衣服了。
只做俯卧撑，对于臂力以及腹肌，还有腿部的肌肉是有一个锻炼的作用的。如果长期坚持，这几个部位都会有一定的效果。当然也在于锻炼的方式方法。
不过在这个过程中其实是很辛苦的，只有一直坚持下去，才能达到健身的效果，有一些人为了增加腹部肌肉，就会坚持去做俯卧撑。 实际上如果只坚持一个月的话，效果可能不是会很明显，而且在自己停止了做俯卧撑之后。
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